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台湾mm减肥法
编辑推荐
(台湾美眉减肥法,无糖交替减肥法,台湾妹妹减肥法)
方法介绍

台湾mm减肥法简介:

台湾mm减肥法即无糖交替减肥法,改编并结合另一种减肥方法:吃肉饮食减肥法。台湾mm减肥法,是一位台湾mm自创的,她使用1个月减了20kg。

  台湾mm减肥法的减肥原理:

  糖类和蛋白质吸收多了就转为脂肪储存,脂肪不能大量转为糖类,蛋白质可以转为糖类,但对身体有点不好。运动先消耗糖类,糖类消耗完后,消耗脂肪。饥饿会先消耗糖类完了再分解蛋白质,然后才是脂肪。

  台湾mm减肥法所需工具/材料:

  水或无糖茶、优酪乳、综合维他命

  台湾mm减肥法的操作方法:

  第一周:以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物,不能一餐吃素一餐吃肉。这周坚持了之后,你的胃部已经变得比较小了。

  第二周:吃无糖食物一周,找一天早上喝酸奶。喝水或者无糖茶补充水分。可以吃肉、蛋和蔬菜,但是绝对不能吃淀粉。必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/3,不规律吃三餐的人要少量多餐,但吃的量和次数改为减肥前的1/2。

  第三周:选择吃早餐或中餐,只能吃一餐,而且必须吃得很慢。其余时间只能吃两样东西,并且一样不能超过5口(不是5大口)。食物皆须清淡,改为两天量一次体重。期间贫血会很严重,必须补充维他命。

  第四周:断食,一天进食不超过200g,可以喝牛奶,另外可以吃口香糖控制食欲。 后续缓和:食物皆须清淡,前3天只能吃少量的早餐和中餐,第4天起可以吃少量的晚餐,第8天起正常吃三餐,但是不能过多,第12天恢复正常饮食。

  台湾mm减肥法的注意事项:

  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。

  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤。

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)就是说你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。

  4.基本上,入睡前跟睡醒后各量一次体重。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

  5.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  6.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

  7.泡面比什么都可怕。

  8.经期需要补充营养,不提倡在经期使用该减肥方法。